10 phút có thể rất ngắn, cũng có thể rất dài. Cũng chỉ cần 10 phút thôi là tay sau bốc hơi. Thay vì đếm từng rep khi tập ngày hôm nay mình sẽ tập chung vào thời gian time under tension của tay sau. Chuẩn bị sẵn sàng, play video và nếm mùi đi ae.
List các bài tập trong video:
1. Overhead Triceps Extention (120s)
– rest 30s –
2. Triceps Kickback (120s)
– rest 30s –
3. Close Grip Press (90s)
– rest 30s –
4. Bench Dips (90s)
– rest 30s –
5. Close Grip Push Up (60s)
#SHINPHAMM #TRICEPS #10MINS #BLASTINGWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://sam-pointer.com/
Xem thêm bài viết khác: https://sam-pointer.com/am-thuc/
Xem thêm Bài Viết:
- Làm sao để ĐẬP CẦU MẠNH ??? | Cách đập cầu lông mạnh – Kỹ thuật cầu lông cơ bản
- Dụng cụ nhồi xúc xích 4L
- Cách Nấu BÁNH CANH GÀ Ngon Ngọt Đãi Tiệc và Cách Luộc Bánh Canh Không Bị Nát – Chicken Udon Soup
- Cách hiện mật khẩu Wifi đơn giản nhất thật 100%(Hướng Dẫn Lại. | Dương Văn An Wifi
- BẬT MÍ CÁCH LÀM MÌ TƯƠI DAI GIÒN TẠI NHÀ DỄ DÀNG THÀNH CÔNG NGAY LẦN ĐẦU TIÊN – CKK
![[ADR! Review] Trải nghiệm phòng Tổng Thống tại Vinpearl HaLong resort](https://i.ytimg.com/vi/1ifLKpYQrU4/maxresdefault.jpg)
![[Bí kíp du lịch] Cách săn vé máy bay giá rẻ chặng nội địa: Đà Nẵng, Hà Nội, Phú Quốc…](https://i.ytimg.com/vi/WBle6GXK7us/maxresdefault.jpg)
![[Hướng dẫn] Cách sử dụng Voucher Vinpearl khi đặt phòng khách sạn](https://i.ytimg.com/vi/15Igl8pFkbQ/maxresdefault.jpg)
Chiều nay ai tập thử 10' này điểm danhhhh 👇👇👇
A ơi chỉ cách chia các bài tập mỗi ngày lên tập bài gì cho người mới đi a
Bạn hướng dẫn hít thở nữa
xin tips đếm thời gian khi tập
học theo vid của bro mà em nhừ cả vai tks bro :)))
Anh ơi uống nước đá sau khi tập liệu có ảnh hưởng gì không ạ ?
A ơi cho e hỏi , hồi trc e có đi tập gym đc 1 tháng rưỡi , xog dịch cái e nghỉ đến nay cũng đc 4 tháng , h e đi tập lại e có dùng whey tăng cơ đc k ạ , đây là lần đầu tiên e dùng whey tăng cơ , hồi trc e ko có dùng
Rất thíc sêri 10p ntn tập phê mà nó có tác dụng rất lớn đối với những ng bị chai cơ như m
Anh ơi.Bài Overhead Triceps Extention em cho hai tạ áp vào nhau được không ạ.
tạ 5kg 1 bên thì tập bao lâu thì nên nâng mức tạ lên anh
đẹp quá
Có ai thuộc loại 10% không làm hết đc bài cuối như tôi ko :((
Thốn như chóa luôn :)))
Tập cục tạ có 5kg mà thở ko nổi r :v
Cám ơn anh
Nhạc này của Thenx mà
Ok anh
tập có được 1/2 bài mà rụng mất tay rồi 😀 😀 ( lời của một người lần đầu tiên tập thể dục sau 15 năm 😀 😀 )
Anh ơi 15t tập tạ có sao ko anh có bị teo cơ ko anh
Tập được 4 bài. Con bai cuối bo tay luôn 😁
Amazing
bài cuối em làm dc có 1/2 thời gian à :((
Phê lắm anh ơi
Cho mình hỏi mới tập, tập chỗ nào trông sưng chỗ đó, không tập thì teo lại làm sao để tập có cơ chứ không sưng thịt?
Anh dậy giảm mỡ đùi nam đi
Cho e hỏi cái này tẹo sao a k có nông lách v 😁