Sam-pointer - Tin tổng hợp hay nhất trong ngày 24h qua
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Du Lịch
  • Làm Đẹp
Tuesday, November 23, 2021
  • Home
  • Công Nghệ
  • Ẩm Thực
  • Du Lịch
  • Làm Đẹp
No Result
View All Result
Sam-pointer - Tin tổng hợp hay nhất trong ngày 24h qua
No Result
View All Result

10 Phút Tập Tay Sau Cục Súc | Triceps Blasting Workout | SHINPHAMM

July 12, 2020



10 phút có thể rất ngắn, cũng có thể rất dài. Cũng chỉ cần 10 phút thôi là tay sau bốc hơi. Thay vì đếm từng rep khi tập ngày hôm nay mình sẽ tập chung vào thời gian time under tension của tay sau. Chuẩn bị sẵn sàng, play video và nếm mùi đi ae.

List các bài tập trong video:
1. Overhead Triceps Extention (120s)
– rest 30s –
2. Triceps Kickback (120s)
– rest 30s –
3. Close Grip Press (90s)
– rest 30s –
4. Bench Dips (90s)
– rest 30s –
5. Close Grip Push Up (60s)

#SHINPHAMM #TRICEPS #10MINS #BLASTINGWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://sam-pointer.com/

Xem thêm bài viết khác: https://sam-pointer.com/am-thuc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Làm sao để ĐẬP CẦU MẠNH ??? | Cách đập cầu lông mạnh – Kỹ thuật cầu lông cơ bản
  • Dụng cụ nhồi xúc xích 4L
  • Cách Nấu BÁNH CANH GÀ Ngon Ngọt Đãi Tiệc và Cách Luộc Bánh Canh Không Bị Nát – Chicken Udon Soup
  • Cách hiện mật khẩu Wifi đơn giản nhất thật 100%(Hướng Dẫn Lại. | Dương Văn An Wifi
  • BẬT MÍ CÁCH LÀM MÌ TƯƠI DAI GIÒN TẠI NHÀ DỄ DÀNG THÀNH CÔNG NGAY LẦN ĐẦU TIÊN – CKK
admin

admin

Related Posts

Làm sao để ĐẬP CẦU MẠNH ??? | Cách đập cầu lông mạnh – Kỹ thuật cầu lông cơ bản
Ẩm Thực

Làm sao để ĐẬP CẦU MẠNH ??? | Cách đập cầu lông mạnh – Kỹ thuật cầu lông cơ bản

July 17, 2020

Hầu hết các bạn MỚI CHƠI đều nghĩ rằng muốn ĐẬP CẦU MẠNH thì lực tay phải mạnh, nhưng quan niệm đó không hẳn chính xác. Muốn ĐẬP MẠNH thì phải nắm đúng KỸ THUẬT đập. Vậy đâu là...

Dụng cụ nhồi xúc xích 4L
Ẩm Thực

Dụng cụ nhồi xúc xích 4L

July 17, 2020

Giá: 1.200.000đ /cái Chất liệu: inox Công dụng: nhồi nạp xưởng ► Facebook: ► Website: ► Google plus: ► LinkedIn: ► Twitter: ► Tumblr: ► VK: - - - - - - - - - - - - -...

Cách Nấu BÁNH CANH GÀ Ngon Ngọt Đãi Tiệc và Cách Luộc Bánh Canh Không Bị Nát – Chicken Udon Soup
Ẩm Thực

Cách Nấu BÁNH CANH GÀ Ngon Ngọt Đãi Tiệc và Cách Luộc Bánh Canh Không Bị Nát – Chicken Udon Soup

July 17, 2020

Ngày Lễ sắp đến, nếu ngán ăn Gà Tây(Turkey) thì các bạn có thể vào bếp làm món Bánh Canh Gà đơn giản nhanh gọn mà ngon ngọt này đãi gia đình và bạn bè nè! Subscribe/ Đăng ký...

Cách hiện mật khẩu Wifi đơn giản nhất thật 100%(Hướng Dẫn Lại. | Dương Văn An Wifi
Ẩm Thực

Cách hiện mật khẩu Wifi đơn giản nhất thật 100%(Hướng Dẫn Lại. | Dương Văn An Wifi

July 17, 2020

Cách hiện mật khẩu Wifi đơn giản nhất thật 100%(Hướng Dẫn Lại. | Duơng Văn An #wifi #matkhauwifi #mangkhongday Cách root máy: Link ứng dụng : Hướng dẫn hiện pass wifi đã lưu trên Android dành cho máy đã...

Comments 26

  1. SHINPHAMM says:
    1 year ago

    Chiều nay ai tập thử 10' này điểm danhhhh 👇👇👇

    Reply
  2. Công Hoàng says:
    1 year ago

    A ơi chỉ cách chia các bài tập mỗi ngày lên tập bài gì cho người mới đi a

    Reply
  3. Lợi Nguyễn says:
    1 year ago

    Bạn hướng dẫn hít thở nữa

    Reply
  4. Thành Trung Nguyễn says:
    1 year ago

    xin tips đếm thời gian khi tập

    Reply
  5. anh đức says:
    1 year ago

    học theo vid của bro mà em nhừ cả vai tks bro :)))

    Reply
  6. Huy Trần Xuân says:
    1 year ago

    Anh ơi uống nước đá sau khi tập liệu có ảnh hưởng gì không ạ ?

    Reply
  7. Minh Tuấn says:
    1 year ago

    A ơi cho e hỏi , hồi trc e có đi tập gym đc 1 tháng rưỡi , xog dịch cái e nghỉ đến nay cũng đc 4 tháng , h e đi tập lại e có dùng whey tăng cơ đc k ạ , đây là lần đầu tiên e dùng whey tăng cơ , hồi trc e ko có dùng

    Reply
  8. ho ho says:
    1 year ago

    Rất thíc sêri 10p ntn tập phê mà nó có tác dụng rất lớn đối với những ng bị chai cơ như m

    Reply
  9. Nghĩa Nhân Tạ says:
    1 year ago

    Anh ơi.Bài Overhead Triceps Extention em cho hai tạ áp vào nhau được không ạ.

    Reply
  10. Mũ Thích Nghi says:
    1 year ago

    tạ 5kg 1 bên thì tập bao lâu thì nên nâng mức tạ lên anh

    Reply
  11. Dang Dung says:
    1 year ago

    đẹp quá

    Reply
  12. Quang Anh Phạm says:
    1 year ago

    Có ai thuộc loại 10% không làm hết đc bài cuối như tôi ko :((

    Reply
  13. Hoàng Jro says:
    1 year ago

    Thốn như chóa luôn :)))

    Reply
  14. Quang Lê says:
    1 year ago

    Tập cục tạ có 5kg mà thở ko nổi r :v

    Reply
  15. NaThan PT Official says:
    1 year ago

    Cám ơn anh

    Reply
  16. Linh Vũ says:
    1 year ago

    Nhạc này của Thenx mà

    Reply
  17. Duyanh Nguyen says:
    1 year ago

    Ok anh

    Reply
  18. Quang Hung Bui says:
    1 year ago

    tập có được 1/2 bài mà rụng mất tay rồi 😀 😀 ( lời của một người lần đầu tiên tập thể dục sau 15 năm 😀 😀 )

    Reply
  19. Nguyên Lê says:
    1 year ago

    Anh ơi 15t tập tạ có sao ko anh có bị teo cơ ko anh

    Reply
  20. Thu Sat says:
    1 year ago

    Tập được 4 bài. Con bai cuối bo tay luôn 😁

    Reply
  21. Duyanh Nguyen says:
    1 year ago

    Amazing

    Reply
  22. Duy Ha says:
    1 year ago

    bài cuối em làm dc có 1/2 thời gian à :((

    Reply
  23. nguyen duy says:
    1 year ago

    Phê lắm anh ơi

    Reply
  24. Vegeta chiến says:
    1 year ago

    Cho mình hỏi mới tập, tập chỗ nào trông sưng chỗ đó, không tập thì teo lại làm sao để tập có cơ chứ không sưng thịt?

    Reply
  25. Rồng Ngáo TV says:
    1 year ago

    Anh dậy giảm mỡ đùi nam đi

    Reply
  26. Nguyen Khanh says:
    1 year ago

    Cho e hỏi cái này tẹo sao a k có nông lách v 😁

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

[ADR! Review] Trải nghiệm phòng Tổng Thống tại Vinpearl HaLong resort

[ADR! Review] Trải nghiệm phòng Tổng Thống tại Vinpearl HaLong resort

July 13, 2020
[Bí kíp du lịch] Cách săn vé máy bay giá rẻ chặng nội địa: Đà Nẵng, Hà Nội, Phú Quốc…

[Bí kíp du lịch] Cách săn vé máy bay giá rẻ chặng nội địa: Đà Nẵng, Hà Nội, Phú Quốc…

July 8, 2020
[Hướng dẫn] Cách sử dụng Voucher Vinpearl khi đặt phòng khách sạn

[Hướng dẫn] Cách sử dụng Voucher Vinpearl khi đặt phòng khách sạn

July 7, 2020
#3tr988 Tour du lịch Hà Giang – Lũng Cú – Đồng Văn – Mã Pì Lèng – Sông Nho Quế 4N3Đ Gồm vé máy bay

#3tr988 Tour du lịch Hà Giang – Lũng Cú – Đồng Văn – Mã Pì Lèng – Sông Nho Quế 4N3Đ Gồm vé máy bay

July 15, 2020
#QVĐVN – Tập 3 – Xuyên Rừng Đước Đất Mũi Cà Mau (với diễn viên Duy Luân)

#QVĐVN – Tập 3 – Xuyên Rừng Đước Đất Mũi Cà Mau (với diễn viên Duy Luân)

July 16, 2020
10 Điều Thú Vị Về Campuchia

10 Điều Thú Vị Về Campuchia

July 17, 2020
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

Copyright © 2020 By sam-pointer

No Result
View All Result
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ
  • Sam-pointer – Tin tổng hợp hay nhất trong ngày 24h qua